фиксирую.

Допустим, по тем или иным причинам со мной поступают не слишком хорошо
Что я говорю совершенно рефлекторно: да, я все понимаю. Все окей. Проехали.
Что я при этом думаю: ну вот нормальные причины же. все логично. никто ни в чем не виноват. бывает.
Что я при этом чувствую: мне больно и обидно.

И вот короче очень круто и полезно оказалось разрешить себе чувствовать боль и обиду в таких ситуациях и не отрицать это. Всё еще никого не обвиняя, если я не вижу причин для обвинения.

И еще очень помогает если со стороны кто-то (или причина этого всего) прямо вслух говорят "да, это было нехорошо". Как подтверждение того что я это все себе не придумала.